Acquérir les réflexes pour se protéger en cas d’ attaque. Maîtriser les techniques de défenses. Appréhender les bases de la philosophie martiale.
Gagner en confiance, appréhender le langage du corps et de la voix. Techniques d’optimisation du potentiel. Harmoniser ses défenses mentales et physiques.
Communiquer face à l’opposition
Déjouer les pièges des jeux psychologiques. L’intelligence émotionnelle. Rester fixé sur ses objectifs.
Utiliser les techniques de communication assertive. Techniques d’optimisation du potentiel. Gagner en confiance.
Maîtriser le langage du corps et placer sa voix. Travailler son éloquence, argumenter et exprimer le non.
Public visé
Toute personne qui souhaite apprendre à se défendre et faire face à des agresseurs ou des dominants. Objectifs: maîtriser quelques techniques martiales pour gagner en aisance et confiance.Compétences visées: communiquer en situation de crise. Réagir juste face à une opposition. Formuler le “non”
Moyens pédagogiques
Études de cas (le cas spritz) Travaux de sous groupe. Diffusion de vidéos, débats, jeux et sketchs, quizz, masterclass, mises en situation.
Progression pédagogique, approche behaviouriste. Évaluation à chaud. Auto-diagnostiques. Attestation de fin de formation. Référencement Qualiopi
Programme de la formation
Chaque stagiaire se présente, attente par rapport à la formation, expérience de situation problématique. Les bases de la Self Défense. Introduction sur moyen de se défendre, situation improvisée. Échauffement puis techniques de défense sur prise de poignet.
Les jeux psychologiques
La dynamique de l’énergie, test de Porter. Affirmer ses droits en respectant ceux des autres : ni hérisson ni paillasson !
Rester focus sur ses objectifs
Etude de cas : le cas Spritz
En sous groupe, lecture d’un texte et débriefing
Catherine a-t-elle fait des erreurs ? si oui, lesquelles ? Que pensez vous de l’attitude de Guilio ? Qu’auriez vous dit et/ou fait à la place de Catherine ?
Intelligence Émotionnelle
Savoir rester fixé sur ses objectifs. Avoir conscience et analyser sa communication face à l’ opposition.
Intelligence émotionnelle +/+
Introduction à la communication assertive.
La communication non verbale
LE REGARD
Parfois certains regards nous font peur. Apprenez des techniques qui vous permettent de les soutenir et désarçonner la personne en face.
LE CORPS
Notre corps peut nous trahir. Apprenez à le positionner dans l’espace et ancrez vous. Sachez reconnaître les bonnes et les mauvaises attitudes.
LA VOIX
Le ton et la tessiture de la voix sont de bons indicateurs. Il faut apprendre à la placer et à respirer par le ventre. Quelques exercices simples vous amènerons au kiai !
Self-défense
Acquérir les réflexes pour se protéger en cas d’attaque. Maîtriser les techniques de défenses sur prise de poignet. Appréhender les bases de la philosophie martiale.
Gagner en confiance, appréhender le langage du corps et de la voix. Techniques d’optimisation du potentiel. Harmoniser ses défenses mentales et physiques.
TOP, l’optimisation du potentiel
Les TOP, ce sont un ensemble de techniques issues du monde militaire et ayant pour objectif le développement personnel via l’ amélioration du fonctionnement psycho-physiologique, initialement lors de situations de conflit.
Appréhendez quelques postures et techniques mentales individuelles permettant à chacun, de manière autonome (après un temps d’apprentissage) de prendre conscience de son niveau de vigilance et de mobiliser au mieux ses capacités cognitives, physiologiques, émotionnelles et comportementales dans un contexte difficile.
La communication assertive
La position de vie dans laquelle nous sommes dépend de la croyance que nous avons en notre propre valeur et en la valeur des autres. Agissez sur vos attitudes en affirmant vos droits tout en respectant ceux des autres.
Ni hérisson, ni paillasson !
Les clés et les principes de la communication assertive : distinguez la situation ET la personne, privilégiez le “je”, soyez factuel, exprimez le ressenti, évitez les mots, jugements définitifs et les injonctions !
Utilisez les techniques de communication assertive.
Harmoniser ses défenses
Les fondamentaux des techniques martiales. L’affirmation de soi c’est être vrai, agir sur son environnement, ne pas se laisser marcher sur les pieds, établir des rapports de confiance, rechercher le compromis, jouer carte sur table, être à l’aise dans le face à face.
L’éloquence !
Préparation au débat. Utiliser les leviers de la persuasion. Respecter les règles du débat. Débriefing bienveillant.
Exprimer le NON !
Plusieurs techniques vont pouvoir permettre à ceux qui en éprouvent des difficultés, de formuler et exprimer le non.
Gagner en confiance en appliquant l’éloquence et les mots de la persuasion. Utiliser la pensée positive, la visualisation et les techniques d’optimisation du potentiel.
Du kiaï à la méthode du casque à pointe
Nous terminons cette formation par des moments ludiques, à commencer par un kata, un combat imaginaire contre plusieurs adversaires et poussons ensemble le kiaï !
Avec cette formation, vous avez fait vos premiers pas dans la méthode du casque à pointe. Je vous en dévoilerai encore quelques secrets. Une méthode personnelle, testée et approuvée
Evaluations et attestation de fin de formation
Avis des stagiaires
Evaluation à froid : Des petits changements de perceptions des situations, où j’observe que là ça pourrait se passer autrement. Je ne passe pas encore forcément à l’action, mais j’emmagasine des données. ….Loading….
Formation des 14 et 15 octobre 2023Un avis sur la formatrice : Rigolote, patiente, bousculante avec bienveillance. Les exercices sont ludiques. Le rythme est ok.
Vanessa, 39 ans.
L’exercice de la défense sur la prise de poignet a agit comme un déclic, une libération. Cela m’a donné une grande confiance en moi d’un coup, merci beaucoup Magali !
Ludivine – Février 2023
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